L'amplada de les espatlles es pot canviar fins a un cert grau. No podeu canviar la vostra estructura òssia, que està determinada principalment per la genètica. … No obstant això, podeu construir i desenvolupar espatlles musculars. Pots utilitzar mètodes d'entrenament per enfortir les espatlles, cosa que fa que semblin més amples i estèticament agradables.
Com fas que les teves espatlles semblin amples?
Pasos
- Prova els laterals laterals. Un bon exercici per construir els músculs de les espatlles és l'elevació lateral lateral. …
- Realitzar files verticals amb una gran adherència. …
- Proveu algunes elevacions del deltoides posterior. …
- Realitzar elevacions deltoides frontals. …
- Feu premses aèries. …
- Prova els pull-ups d'adherència ampla. …
- Feu flexions a l'estil de pike.
Quins exercicis fan les espatlles més amples?
10 exercicis per eixamplar i enfortir les espatlles
- 01/12Exercicis fàcils per enfortir les espatlles. …
- 02/12Músculs per apuntar. …
- 03/12Mosca inversa. …
- 04/12 Pike push-up. …
- 05/12 Fila inclinada. …
- 06/12 Mosca amb peses. …
- 07/12Aixecament lateral de peses. …
- 08/12Premsa d'espatlles per sobre.
A les noies els agraden les espatlles amples?
Múltiples estudis confirmen que les dones se senten més atretes pels homes amb espatlles grans i musculoses, potser perquè són indicatius del seu estat i potencial per convertir-se en pare.
Fes flexions que et facinespatlles més amples?
Les flexions treballen principalment els músculs pectorals i enforteixen el pit. … Premeu ups augmenta la mida i la força dels músculs deltoides, fent que les espatlles semblin més amples. Tanmateix, els exercicis dirigits específicament al cap lateral del múscul deltoide amplien les espatlles de manera més eficaç.
