Consell intel·ligent - Menja 4 vegades al dia cada 4 hores per mantenir el nivell d'energia, estabilitzar el sucre en sang i optimitzar la salut. Això hauria de tenir el següent aspecte: esmorzar, dinar, berenar i sopar. NO menjar cada dues hores, berenar sovint o pasturar durant tot el dia. Contràriament a la creença popular, menjar sovint NO "accelera el metabolisme".
Has de menjar cada 4 o 5 hores?
Els experts
INSIDER recomanen esperar unes tres o cinc hores entre àpats. El temps d'espera entre els àpats hauria d'estar entre tres i cinc hores, segons el Dr. Edward Bitok, DrPH, MS, RDN, professor adjunt, Departament de Nutrició i Dietètica de l'Escola de Professions Sanitàries de LLU.
És suficient 4 hores entre àpats?
La bretxa de temps ideal entre el sopar i l'esmorzar
El nostre sistema digestiu triga de 3 a 4 hores a digerir els aliments completament. Per tant, la distància ideal entre l'esmorzar-dinar i el dinar-sopar no hauria de ser superior a 4 hores. Superar el límit de temps pot provocar acidesa a l'estómac.
És normal menjar cada 4 hores?
La investigació ens ha dit que menjar cada quatre hores ajuda que el nostre metabolisme funcioni millor, controla el sucre en la sang i ens torna a familiaritzar amb els senyals naturals de fam i sacietat del nostre cos.
He de menjar cada 3 hores o cada 4 hores?
Menjar àpats petits i equilibrats cada 3 hores augmenta el potencial de crema de greixos del vostre cos, diu Cruise. Si no ho fasmengeu prou sovint, explica, el vostre cos entra en mode de "protecció contra la fam", conserva les calories, emmagatzema greix i crema múscul (no greix) per obtenir energia.
