Les barbetes treballen els abdominals, els braços, el pit i l'esquena. Els chin-ups són un dels exercicis de pes corporal més durs que pots fer, utilitzant només els teus músculs per aixecar tot el teu pes fins a la barra. Els músculs de la barbeta inclouen l'esquena, el pit, els braços i fins i tot els abdominals.
Les flexions faran que el pit sigui més gran?
L'únic múscul del pit implicat directament en el pull-up és el pectoral menor. … Tot i que el pectoral menor és essencial per a la postura, la funció de l'espatlla i la respiració, no és un múscul que construeixes per afegir mida i definició al teu pit. Llegeix més: Beneficis dels pull-ups. Les flexions impliquen una adherència àmplia.
Quines flexions et treballen el pit?
El pullup d'adherència ample és un moviment de força de la part superior del cos que s'adreça a l'esquena, el pit, les espatlles i els braços. També ofereix als teus músculs centrals un entrenament força fantàstic.
Quin múscul creen les barbetes?
Els beneficis principals de la barbeta són augmentar la força i la definició de la part superior dels braços, específicament els bíceps, els deltoides posteriors de les espatlles i el redonde gran i el dors gran. músculs de l'esquena.
Quantes barbetes pot fer l'home mitjà?
Adults: és més difícil trobar dades per a adults, però la meva investigació m'ha portat a concloure el següent. Els homes haurien de poder fer almenys 8 flexions, i 13-17 repeticions es consideren en forma i forts. I les dones haurien de poder realitzar entre 1 i 3 flexions,i 5-9 repeticions es considera en forma i forta.
