Segons un estudi, mastegar xiclet sense sucre durant 30 minuts no va afectar els nivells d'insulina en 12 persones que estaven en dejú (4). Alguns estudis mostren que el xiclet pot no afectar els nivells d'insulina o de sucre en la sang, cosa que suggereix que xiclet no trenca el dejuni.
Està bé mastegar xiclet durant el dejuni intermitent?
Quan se li va preguntar sobre mastegar xiclet durant una finestra de dejuni, el doctor Fung va dir a POPSUGAR: "Sí, els edulcorants certament poden produir una resposta a la insulina, però, en general, per als xiclets, l'efecte és tan petit que és probable que no hi hagi cap problema.. Així que sí, tècnicament trenca el dejuni, però no, normalment no importa."
El xiclet augmenta la insulina?
El xiclet no té cap efecte significatiu sobre la concentració d'insulina i GIP en sang. El present estudi suggereix que mastegar xiclet sense sucre pot ser un mètode econòmic i eficaç per ajudar els pacients amb obesitat a controlar la seva ingesta d'energia i reduir el pes sense canvis en la ingesta de calories..
El xiclet atura l'autofàgia?
Per tant, és raonable suposar que hi hauria un impacte mínim en la regulació de l'autofàgia. Veredicte: dejuni per a la salut metabòlica/pèrdua de pes: xiclet normal trenca el xiclet ràpid i sense sucre.
10 calories trencaran el dejuni?
Resposta breu: Sí. Menjar qualsevol cosa amb calories trenca el dejuni. Les excepcions a aquesta regla serien negrescafè, te sense sucre i sense llet, aigua i refresc dietètic (tot i que la investigació diu que el refresc dietètic pot augmentar la gana, cosa que pot dificultar el dejuni.)