Resulta que augmentar la cadència és més eficient energèticament que augmentar la longitud de la gambada. Això és coherent amb l'experiència de molts corredors i entrenadors que s'ha de prestar molta atenció a augmentar la cadència. Augmentar la cadència també és més fàcil d'entrenar i el risc de lesions és menor.
He d'augmentar la longitud de la meva gambada?
Investigacions recents indiquen que la forma de córrer, en particular la longitud de la gambada, difereix entre córrer per carretera i córrer en cinta. … Algunes investigacions també suggereixen que els corredors no haurien d'augmentar intencionadament la seva longitud de pas perquè pot augmentar el risc de lesions.
És millor una cadència més alta?
La cadència és un dels dos factors que configuren la velocitat d'un corredor. … Els bons corredors solen tenir una cadència més alta perquè solen anar més ràpid que els principiants. Els millors maratons solen correr amb una cadència superior a 90, mentre que la majoria dels principiants corren entre 78 i 82.
La longitud de la gambada és més important que la freqüència?
Un corredor amb una gambada més llarga tindrà una freqüència més baixa queun corredor amb una gambada més curta quan la seva velocitat global sigui idèntica. En els velocistes amb una quantitat finita de força i resistència, augmentar un factor disminueix l' altre.
La longitud del pas afecta la velocitat de carrera?
La nostra cadència de carrera i la nostra llargada de pas juguen un paper important en la nostra velocitat ireducció de lesions. Com més passos fem durant una carrera,, més ràpid serà el preu. … Un pas més curt comportarà una taxa de rotació més alta, menys impacte sobre el terreny que els passos llargs i més temps per avançar.
