Les coses que afecten el vostre estat mental i físic poden alterar el vostre son, així com els trastorns del son o els hàbits de son mals. L'estrès i l'ansietat, inclosos els trastorns d'ansietat formals, poden fer que la ment d'una persona s'accelera i que se senti incapaç de relaxar-se i acomodar-se a un son de qualitat.
Què vol dir quan no et pots dormir còmode?
L'ansietat, l'estrès i la depressió són algunes de les causes més freqüents de insomni crònic. Tenir dificultat per dormir també pot empitjorar els símptomes d'ansietat, estrès i depressió. Altres causes emocionals i psicològiques comunes inclouen la ira, la preocupació, el dolor, el trastorn bipolar i el trauma.
Com dorms quan no et trobes còmode?
Segueix aquests 10 consells per a una nit més tranquil·la
- Mantenir hores de son regulars. …
- Crea un entorn per dormir tranquil. …
- Assegureu-vos que el vostre llit sigui còmode. …
- Fes exercici regularment. …
- Redueix la cafeïna. …
- No t'excedeixis. …
- No fumeu. …
- Intenta relaxar-te abans d'anar a dormir.
Per què es triga tant a posar-se còmode al llit?
El més probable és perquè teníeu molta cafeïna o pels canvis en el vostre ritme circadià. També pot passar per algun altre motiu, com el jet lag, per exemple. Si teniu aquests problemes, la primera manera és millorar el vostre son. Si encara no ho etscapaç de dormir, llavors has de parlar amb un metge.
Com et trobes còmode mentre dorms?
Dormir a un costat amb un coixí col·locat entre els genolls per protegir els malucs, la pelvis i l'alineació de la columna vertebral. Utilitzeu un coixí ferm entre els genolls per posar els malucs i la columna vertebral en una posició neutral. També podeu provar de tenir la cama superior lleugerament cap endavant o cap enrere per col·locar millor l'esquena baixa.
