Engegar el vostre règim de fitness amb entrenaments matinals us pot ajudar a construir músculs més ràpidament. I tot és gràcies a les teves hormones. A les primeres hores del dia, els nivells d'hormones vitals, com la testosterona, que augmenten la massa muscular són més alts. Si feu exercici al matí, podeu aprofitar-ho, va dir Keith.
És bo fer exercici després de despertar-se?
L'exercici primerenc t'ajudarà a començar el dia amb més energia, concentració i optimisme. A més, després d'un entrenament al matí, és més probable que mengeu sa i digueu actiu durant tot el dia. Malgrat aquests avantatges, no hi ha un moment “adequat” per fer exercici. El millor moment és aquell amb el qual pots mantenir-te a llarg termini.
He d'anar a dormir o anar al gimnàs?
Tot i que el son encara és una mica de misteri a molts nivells, crec que està clar que dormir guanya. … Quan hagis dormit prou, el teu temps de gimnàs serà més difícil i et recuperaràs millor, cosa que donarà com a resultat una persona més en forma. Més son equival a més múscul i menys greix. Menys son equival a menys múscul i més greix.
He d'anar al gimnàs si em sento mandrós?
Fer entrenament potdonar-te un impuls d'energia, sobretot si et sents massa cansat per anar al gimnàs. Si fas exercici regularment, és molt probable que t'hagis s altat un entrenament ocasional perquè estàs massa cansat per aixecar-te. No et preocupis.
Està bé fer exercici 30 minuts després de despertar-se?
Fer exercici després de despertar-se és una bona manera de començar el matí i fer exercici abans d'enfrontar-se al dia. … Si el teu nivell d'energia és alt i el teu cos se sent preparat, fer exercici a primera hora del matí pot ser el millor moment per moure't.