La fruita seca és una opció intel·ligent si tens restrenyiment, ja que en realitat conté més fibra que fruita fresca per ració. Un aperitiu fàcil són les panses, amb 7 g de fibra per tassa (en comparació amb 1 g en 1 tassa de raïm). A part de les prunes seques, els fruits secs com les figues, les panses i els albercocs secs són excel·lents fonts de fibra.
Els albercocs secs tenen un efecte laxant?
Les fruites seques, com els dàtils, les figues, les prunes, els albercocs i les panses, són una altra gran font de fibra dietètica que actua com a alleujament del restrenyiment. "Les prunes, en particular, són excel·lents perquè no només són riques en fibra, sinó que també contenen sorbitol, que és un laxant natural", diu Prather.
Què passa si menges massa albercocs secs?
Albercocs secs
Aquests dolços, però, també tenen un alt en sucre anomenat fructosa, que et pot donar mal de panxa si menges massa.
Quants albercocs secs he de menjar al dia?
Obviament, els albercocs secs compten com un dels teus cinc al dia. La porció recomanada és de 30gms (3 o 4 albercocs). Tota la fruita seca conté les mateixes qualitats nutricionals que la fruita fresca original. De fet, pes per pes, la forma seca conté més antioxidants, minerals i fibra que l'original en brut.
Quin menjar et fa caca immediatament?
15 aliments saludables que us ajuden a fer caca
- Pomes. Les pomes són una bona font de fibra, amb una poma petita (5,3 unces o149 grams) aportant 3,6 grams de fibra (2). …
- Prunes. Les prunes se solen utilitzar com a laxant natural, i per una bona raó. …
- Kiwi. …
- Llavors de lli. …
- Peres. …
- Mongetes. …
- Ruibarbre. …
- Carxofes.