- Autora Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- Última modificació 2025-01-23 15:04.
Els glutis són un múscul interessant. Tenim pota per fer-los servir massa (és a dir, massa squat o escales) o massa poc (assegut en una cadira tot el dia). Independentment de l'extrem de l'espectre en què us trobeu, o fins i tot si entreu en les dues categories, l'activació dels glutis és clau per fer-los sentir millor.
Com alleujar els glutis adolorits?
Pots
- Aplica gel o calor per reduir la inflor i alleujar el dolor. Podeu utilitzar un o l' altre, o canviar entre el gel i la calor. …
- Feu estiraments suaus de cames, malucs i natges.
- Descansa per donar temps a la lesió per curar-se.
- Preneu analgèsics de venda lliure, com ara naproxè (Aleve) o ibuprofè (Advil).
Per què em fan mal els glutis?
Les causes habituals dels glutis estrets inclouen: assegut durant llargs períodes de temps . dolor muscular retardat després de fer exercici . pobre postura.
Quins són els símptomes dels glutis febles?
5 senyals que necessiteu per enfortir els vostres glutis
- Els teus glutis sempre se senten estrets. A menys que us estigueu recuperant d'una sessió de gimnàstica carregada d'esquat, probablement els vostres glutis no haurien de sentir-se estrets o adolorits. …
- Mala postura. …
- Dolor de maluc o de genoll. …
- Dolor lumbar. …
- Incapacitat per mantenir la pelvis anivellada quan està dret sobre una cama.
Hauria de fer mal el cul després de fer-se a la gatzoneta?
Una una gatzoneta adequada no hauria de causar cap dolor al genoll o al cul. Les esquat són elsla manera més eficient d'enfortir tots els músculs de la cintura cap avall.
