El dolor al costat del peu, tant a l'interior com a l'exterior, sovint és a causa d'una tendinitis o d'una inflamació d'un tendó. Normalment és el resultat d'un ús excessiu, com ara augmentar massa ràpidament el quilometratge o sabates de running inadequades.
Com puc evitar que em facin mal als peus quan corro?
Els passos fets abans i durant la carrera poden evitar el dolor als peus:
- Estira i escalfa. L'APMA recomana estirar abans de l'exercici per reduir la tensió dels músculs, tendons i articulacions. …
- Comença lentament. …
- Mantingueu el peu sec. …
- Atureu-vos si sentiu mal als peus. …
- Córrer per la superfície dreta. …
- Feu pauses per caminar.
És normal que els peus facin mal després de córrer?
El dolor de peus és un problema comú tant en corredors novells com avançats. De fet, és tan comú que els corredors solen patir una lesió cada any. I, realment, no és una sorpresa: els corredors s'hi posen molt els peus!
Està bé córrer amb mal als peus?
Continuar amb la rutina de córrer mentre es tracta de la fascitis plantar és possible, sempre que sempre que el dolor sigui lleu. Però si estàs experimentant molèsties de moderada a severa, pot ser que penges les sabatilles de córrer temporalment.
Com cureu els vostres peus després de córrer?
5 maneres de cuidar els teus peus després de córrer
- Hidrata. La majoria de la gent es va a la dutxa després de córrer,i després és un moment ideal per hidratar els peus. …
- Refresqueu-los. Si els peus se senten inflats i adolorits després de córrer, remulla els peus amb aigua freda. …
- Feu un massatge als peus. …
- Reconèixer i abordar les lesions.
