Els nens en edat escolar han d'anar al llit entre les 20:00 i les 21:00. Els adolescents, per dormir bé, haurien de plantejar-se anar al llit entre les 9:00 i les 22:00 hores. Els adults haurien d'intentar anar a dormir entre les 10:00 i les 23:00
Quin és el millor moment per anar a dormir a la nit?
A l'hora d'anar a dormir, diu que hi ha una finestra de diverses hores - aproximadament entre les 20:00 i les 12:00- durant la qual el teu cervell i el teu cos tenen l'oportunitat d'aconseguir-ho tot. els ulls no REM i REM que necessiten per funcionar de manera òptima.
Quin és el temps mitjà per anar al llit?
Una visió general de les dades
Els nord-americans passen una mitjana de 7 hores i 18 minuts al llit cada nit. Van al llit a les 11:39 p.m., es desperten a les 7:09 a.m., passen 23,95 minuts roncant, tenen una qualitat mitjana del son del 74,2% i valoren el seu estat d'ànim de despertar-se en 57 en una escala de 100.
Quin és el millor moment per anar al llit i despertar-se?
L'ideal és anar a dormir abans i despertar a primera hora del matí. Aquest esquema compleix el nostre rellotge corporal per adaptar el nostre ritme de son segons el sol. És possible que tinguis més somni naturalment després de la posta de sol. L'hora exacta depèn de l'hora en què tendeixes a despertar-te al matí.
És bo dormir a les 21h?
Acostumar-se a dormir a les 21:00 és la clau per dormir perfectament, diuen els experts. … La doctora investigadora Nerina Ramlakhan va dir: "Anar a dormir a les 9 del vespre pot semblar massa aviat. "Però la millor qualitatEl son s'obté quan el teu ritme circadià està en el seu punt més baix, que és entre les 21:00 i les 5:00 del matí."
