Un push-down és un exercici d'entrenament de força utilitzat per enfortir els músculs del tríceps a la part posterior del braç. L'exercici es completa empenyent un objecte cap avall contra la resistència. Aquest exercici és un exemple de la funció principal del tríceps, extensió de l'articulació del colze.
En què funciona el pushdown de tríceps?
Les flexions de tríceps funcionen músculs a tota la part superior del cos . Tot i que els pushdowns de tríceps són un exercici d'aïllament centrat en els tríceps, activen altres grups musculars com a estabilitzadors, inclosos els teus glutis, dorsals, abdominals, trampes i pectorals.
Quina pressió de tríceps és millor?
La tirada de corda es va classificar com a número cinc, i la barra recta com a número sis. Per tant, les flexions de corda es consideren més efectives que les flexions de barra recta per treballar el múscul tríceps.
Què puc fer servir en lloc dels pushdowns de tríceps?
11 millors alternatives de pujada de tríceps
- Extensió aèria del cable. …
- Trituradora de cranis. …
- Retrocés de tríceps. …
- Soborns de tríceps amb barra dempeus. …
- Caigudes de barres paral·leles. …
- Baixades al banc. …
- Premsa de banc d'adherència tancada. …
- flexions de diamants.
Quin és el millor exercici de tríceps?
Aquí teniu els 10 millors exercicis de tríceps per a homes
- Premsa de banc tancada. Aquest exercici de tríceps no només funciona a la zona apuntada, sinó que també millorarà el pit i el nucli. …
- Tríceps amb corda de cable. …
- Extensió de tríceps estirat. …
- Dips de tríceps. …
- Flexions de diamants. …
- Banc de bany. …
- Extensió aèria d'un braç. …
- Push-Up estàndard.
