2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
La vitamina D és un grup de secosteroides liposolubles responsables d'augmentar l'absorció intestinal de calci, magnesi i fosfat, i molts altres efectes biològics. En humans, els compostos més importants d'aquest grup són la vitamina D₃ i la vitamina D₂.
Com obtenim la vitamina D?
Bones fonts de vitamina D
- peix gras, com el salmó, les sardines, l'arengada i el verat.
- carn vermella.
- fetge.
- rovells d'ou.
- aliments enriquits, com ara alguns greixos per untar i cereals per esmorzar.
Què fa la vitamina D per al cos?
Aconseguir prou, però no massa, vitamina D és necessària perquè el vostre cos funcioni bé. La vitamina D ajuda amb els ossos forts i pot ajudar a prevenir alguns càncers. Els símptomes de la deficiència de vitamina D poden incloure debilitat muscular, dolor, fatiga i depressió.
Quins aliments estan plens de vitamina D?
Pocs aliments contenen de manera natural vitamina D. La carn dels peixos grassos (com la truita, el salmó, la tonyina i la verat) i els olis de fetge de peix es troben entre les millors fonts [17]., 1].
Què és la definició simple de la vitamina D?
(VY-tuh-min …) Un nutrient que el cos necessita en petites quantitats per funcionar i mantenir-se sa. La vitamina D ajuda el cos a utilitzar el calci i el fòsfor per fer ossos i dents forts. És liposoluble (es pot dissoldre en greixos i olis) i es troba en peixos grassos, rovells d'ou i productes lactis.
Recomanat:
Per a què serveix la vitamina E?
El cos també necessita vitamina E per reforçar el seu sistema immunitari perquè pugui combatre els bacteris i virus invasors. Ajuda a eixamplar els vasos sanguinis i evitar que la sang es coaguli dins d'ells. A més, les cèl·lules utilitzen la vitamina E per interactuar entre elles i per dur a terme moltes funcions importants.
En què és la vitamina d?
Coneguda com la vitamina del sol, la vitamina D la produeix el cos en resposta a l'exposició de la pell a la llum solar. També es troba de forma natural en alguns aliments, com ara alguns peixos, olis de fetge de peix i rovells d'ou, i en productes lactis i cereals fortificats.
Per què la vitamina c tamponada?
La vitamina C tamponada combina una forma altament absorbible de vitamina C juntament amb els minerals amortidors magnesi, potassi i calci per permetre dosis més altes sense molèsties estomacals i per donar suport a la relaxació muscular adequada.
La vitamina f és una vitamina?
Malgrat el seu nom, la vitamina F no és realment una vitamina tradicional. És un greix - dos greixos, en realitat. És a dir, àcid alfa-linolènic (ALA) i àcid linoleic (LA). Sense aquests àcids grassos, és impossible portar una vida saludable.
La vitamina G és una vitamina?
Malgrat el seu nom, vitamina D no és una vitamina, sinó una prohormona o precursora d'una hormona. Les vitamines són nutrients que l'organisme no pot crear, per la qual cosa una persona ha de consumir-les a la dieta. Tanmateix, el cos pot produir vitamina D.
