2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Hurdler Stretch És el moviment on una cama s'estira per davant i l' altra es doblega incòmodement darrere teu. Doblar la cama no estirada darrere del cos posa una gran tensió a les estructures estabilitzadores del genoll, diu Richey, sobre per què l'estirament de tanques no és tan calent.
Què estira un corredor d'obstacles?
Aquest moviment estirarà els malucs, els isquiotibials, l'interior de les cuixes i la part baixa de l'esquena. Tot el que necessitareu és una superfície plana i una estora de ioga. Comenceu aquest moviment assegut i col·locant una cama davant del cos, doblegant el genoll en un angle de 90 graus, apuntant el peu cap a dins mentre el genoll es col·loca cap a fora.
El tram d'obstacles és dolent?
El corredor d'obstacles estirament, a l'esquerra, és un mata de genolls. A menys que siguis Gumby, estirar els teus quads mentre estàs al teu costat, a la dreta o dempeus és molt més amable amb el cos. No, no, no! Aquella vella sentada, a l'esquerra, et estressa la columna. Col·locar els braços sobre el pit, a la dreta, i pujar només 30 graus fa que els abdominals siguin més segurs.
Quins estiraments són dolents?
QUATTRE TÈCNIQUES D'ESTIRAMENT NOCIOSES A EVITAR
- Estirament invers. Els vells trams s'estiren, on una cama s'aixeca directament per davant del cos i l' altra cama es doblega per sota del cos, normalment provoca dolor al genoll. …
- Mantenir l'estirament (massa llarg) …
- Rebot mentre s'estira.
Quin tipus d'estirament s'ha d'evitar?
EstàticL'estirament també limita la teva capacitat de s alt, mostra el seu estudi. Tot i que els músculs del maluc i de la part superior de les cames tensos i no estirats ajuden a que les cames es tornen enrere quan passes o s altes, els músculs estirats no tenen la mateixa elasticitat i, per tant, poden fer-te sentir cansat abans durant una llarga carrera, suggereix la seva investigació.
Recomanat:
Per què s'anomena carrera d'obstacles?
La carrera d'obstacles va originar-se a Irlanda al segle XVIII com a anàleg a una cursa de cavalls de pura sang que anava de campanar de l'església a campanar de l'església, per tant, "carrera d'obstacles". Per què en diuen una carrera d'obstacles?
On es va originar el s alt d'obstacles?
Sabies que l'esport del s alt d'obstacles es va originar a partir de foxhunting? Al segle XVIII, les Enclosures Acts a Anglaterra van obligar a canviar la marea per als cavalls i els genets, que abans havien pogut circular sense obstacles pel camp.
El s alt d'obstacles és dolent per als cavalls?
Qualsevol cavall es pot ferir en qualsevol moment, és clar. Però les competicions d'equitació de caçadors, s altadors i seients de caça fan demandes que preparen els cavalls per a determinades lesions. S altar tens els tendons i els lligaments que suporten la cama tant durant l'empenta com durant l'aterratge.
Per què la carrera d'obstacles té aigua?
Al llarg del camí, els corredors es trobarien amb obstacles naturals, com ara murs baixos de pedra i petits rierols o rius. Quan l'esport es va estandarditzar, les parets es van convertir en obstacles i els rius es van convertir en els pous d'aigua que s'han convertit en els trets distintius de la carrera d'obstacles.
Què és una cursa d'obstacles?
Una cursa d'obstacles, també coneguda com a "Carrera de s alts", és una cursa de cavalls sobre tanques que combina la potència bruta de la cursa plana Pura sang amb la precisió i l'impuls del s alt a través d' alta velocitat, creant un esport que és alhora emocionant i emocionant de veure per als aficionats i els no iniciats de tot el món.
