Els investigadors descobreixen que la irisina crema greix i prevé la formació de cèl·lules grasses. En el primer estudi d'aquest tipus sobre teixit adipós i cèl·lules grasses, els investigadors de la Universitat de Florida han descobert que una hormona induïda per l'exercici, l'irisina (també coneguda com a FNDC5), és una potència per combatre el greix.
L'irisin t'ajuda a perdre pes?
Els nivells de
Irisina augmenten de després de l'exercici agut i s'uneixen a un receptor no identificat del teixit adipós, la qual cosa comporta una pèrdua de pes important i una disminució de l'energia corporal total [21]. Estudis recents sobre la seva funció han determinat que els seus efectes beneficiosos es deriven de la seva capacitat d'enrossir les cèl·lules adiposes blanques.
Com puc augmentar la meva irisina de manera natural?
Els investigadors van descobrir que les persones que són sedentàries produeixen molta menys irisina en comparació amb les que fan exercici sovint. Concretament, els nivells augmenten de quan les persones fan entrenaments aeròbics més intensos. Els metges recomanen molt fer exercici per combatre l'obesitat i mantenir el sistema cardiovascular en bon funcionament.
Quins exercicis augmenten l'irisina?
(2015) que els exercicis de 8 setmanes (entrenament aeròbic i de resistència) van augmentar els nivells circulants d'irisina. Norheim et al. (2014) també van informar d'un augment dels nivells d'ARNm de FNDC5 del múscul esquelètic després d'una intervenció de 12 setmanes d'entrenament combinat de resistència i força.
Com s'activa l'irisina?
Tremols i exercici promouTermogènesi mediada pel teixit adipós mitjançant la secreció d'irisina (30). L'exercici augmenta el coactivador transcripcional PGC1-α i indueix l'expressió del gen FNDC5. La proteïna de membrana FNDC5 es trenca per alliberar irisina al torrent sanguini.
