2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Els investigadors descobreixen que la irisina crema greix i prevé la formació de cèl·lules grasses. En el primer estudi d'aquest tipus sobre teixit adipós i cèl·lules grasses, els investigadors de la Universitat de Florida han descobert que una hormona induïda per l'exercici, l'irisina (també coneguda com a FNDC5), és una potència per combatre el greix.
L'irisin t'ajuda a perdre pes?
Els nivells de
Irisina augmenten de després de l'exercici agut i s'uneixen a un receptor no identificat del teixit adipós, la qual cosa comporta una pèrdua de pes important i una disminució de l'energia corporal total [21]. Estudis recents sobre la seva funció han determinat que els seus efectes beneficiosos es deriven de la seva capacitat d'enrossir les cèl·lules adiposes blanques.
Com puc augmentar la meva irisina de manera natural?
Els investigadors van descobrir que les persones que són sedentàries produeixen molta menys irisina en comparació amb les que fan exercici sovint. Concretament, els nivells augmenten de quan les persones fan entrenaments aeròbics més intensos. Els metges recomanen molt fer exercici per combatre l'obesitat i mantenir el sistema cardiovascular en bon funcionament.
Quins exercicis augmenten l'irisina?
(2015) que els exercicis de 8 setmanes (entrenament aeròbic i de resistència) van augmentar els nivells circulants d'irisina. Norheim et al. (2014) també van informar d'un augment dels nivells d'ARNm de FNDC5 del múscul esquelètic després d'una intervenció de 12 setmanes d'entrenament combinat de resistència i força.
Com s'activa l'irisina?
Tremols i exercici promouTermogènesi mediada pel teixit adipós mitjançant la secreció d'irisina (30). L'exercici augmenta el coactivador transcripcional PGC1-α i indueix l'expressió del gen FNDC5. La proteïna de membrana FNDC5 es trenca per alliberar irisina al torrent sanguini.
Recomanat:
El greix i el greix són el mateix?
Blubber és diferent de la majoria de tipus de greix. El greix és molt més gruixut i conté molts més vasos sanguinis que el greix dels animals terrestres, inclosos els humans. El greix és tan singular que molts biòlegs marins no es refereixen a la greix com a greix.
La boxa crema greix?
Ajuda a cremar greix de la panxa Tot i que la boxa és un important cremador de calories, també és molt eficient per cremar greix. La naturalesa d' alta intensitat d'un entrenament de boxa significa que és molt bo per cremar greix visceral o el greix que es troba habitualment al voltant de la cintura.
L'entrenament en circuit crema més greix?
Mentre córrer es cremen més calories que gairebé qualsevol altra activitat aeròbica pura, l'activitat aeròbica L'aptitud cardiovascular és un component de l'aptitud física relacionat amb la salut que es produeix per l'activitat física sostinguda.
Quin és més saludable iogurt sense greix o baix en greix?
Valor nutricional Si voleu reduir el greix a la vostra dieta, iogurt sense greix és una millor opció que el iogurt baix en greix. Tanmateix, els iogurts sense greixos també poden contenir menys calci i proteïnes que els iogurts baixos en greixos i naturals.
El swing de Kettlebell crema el greix del ventre?
Beneficis: el swing de Kettlebell és un exercici ideal per perdre greix corporal i ajuda a millorar la forma cardiovascular. Les kettlebells poden aplanar l'estómac? La Pla Reparació de la panxa que no has provat La darrera solució de la panxa plana:
