El rave és un vegetal d'arrel comestible de la família de les Brassicaceae que es va domesticar a Àsia abans de l'època romana. Els raves es cultiven i es consumeixen a tot el món, i es mengen principalment crus com a cruixent amanida de verdures amb un sabor picant.
Els raves són una bona font de fibra?
3. Donar suport a un sistema digestiu saludable. Una porció de 1/2 tassa de raves us proporciona 1 gram de fibra. Menjar un parell de racions cada dia t'ajuda a assolir el teu objectiu d'ingesta diària de fibra.
Quins són els beneficis de menjar raves crus?
Els raves són rics en antioxidants i minerals com el calci i el potassi. En conjunt, aquests nutrients ajuden a reduir la pressió arterial alta i reduir el risc de patir mal alties del cor. El rave també és una bona font de nitrats naturals que milloren el flux sanguini.
Quants raves heu de menjar al dia?
Hi ha innombrables raons per les quals els raves representen un aliment per afegir a la nostra dieta, però una de les més apreciades és la seva capacitat de millorar el sistema immunitari. Mitja tassa de raves al dia, afegit a l'amanida o per menjar com a berenar, pot garantir una assimilació diària de vitamina C igual al 15%.
Els raves són bons per al restrenyiment?
Millora la salut intestinal: com que rave és ric en fibra, afegeix un volum considerable als moviments intestinals que alleuja els símptomes de restrenyiment.
