Si tens massa acumulació d'àcid làctic, el teu cos aviat t'obligarà a descansar o a reduir la intensitat. En sacsejar els braços, podeu obtenir més flux sanguini a aquesta zona. Això aportarà més oxigen als músculs i ajudarà a eliminar algunes de les acumulacions d'àcid làctic.
Com desapareix l'àcid làctic?
Àcid làctic i exercici
En la majoria dels casos, l'acumulació d'àcid làctic és una resposta inofensiva a l'exercici intens i desapareixerà per si sol. Un cop el cos ha utilitzat el lactat resultant per obtenir energia, el fetge trenca qualsevol excés de sang.
Quant de temps triga a que l'àcid làctic surti del cos?
De fet, l'àcid làctic s'elimina dels músculs des de poques hores fins a menys d'un dia després d'un entrenament i, per tant, no explica el dolor experimentat els dies després d'un entrenament.
L'àcid làctic pot fer-te tremolar?
La causa de les contraccions musculars durant o després de l'exercici no és del tot clara, però un factor definitiu és l'àcid làctic. Si això s'acumula durant l'exercici, pot romandre als músculs fent que es disparin i es trenquin esporàdicament quan estan en repòs.
Caminar ajuda amb l'àcid làctic?
Si fas exercici a menor intensitat, el teu cos tindrà suficient oxigen per utilitzar la respiració aeròbica durant tot l'entrenament. Això significa que es produirà menys àcid làctic. Alguns exemples d'exercicis de baixa intensitat inclouen: Brisk caminar.
