El malat de citrulina (CM) és una sal orgànica formada per l'aminoàcid no essencial L- citrulina i L-àcid màlic, un intermedi del cicle de l'àcid cítric. La principal font dietètica de citrulina és la síndria (Citrullus vulgaris), mentre que l'àcid màlic és comú a les pomes (Malus pumila) i el raïm (Vitis vinifera).
Per a què s'utilitza el malat de citrulina?
Aquest suplement pot promoure vasos sanguinis més sans i baixar la pressió arterial, especialment en persones amb problemes cardíacs o pressió arterial alta. Per a l'entrenament amb peses, el malat de citrulina s'ha estudiat més. Una dosi de 8 grams pot reduir la fatiga i millorar el rendiment al gimnàs.
Què fa la citrulina al teu cos?
Per què la gent pren L-citrulina? L-citrulina augmenta la producció d'òxid nítric al cos. L'òxid nítric ajuda a que les artèries es relaxin i funcionin millor, la qual cosa millora el flux sanguini a tot el cos. Això pot ser útil per tractar o prevenir algunes mal alties.
El malat de citrulina és com la creatina?
Com la creatina, la citrullina retarda la fatiga en l'entrenament de resistència però a diferència de la creatina, la citrullina també redueix la fatiga en l'exercici aeròbic. Ajuda a la recuperació disminuint el dolor i mostrant una massa corporal magra millorada. La dosi efectiva de Citrulline és de 6 a 8 grams programada just abans de l'entrenament.
Quan he de prendre malat de L-citrulina?
QuanHeu de prendre citrullina? La citrullina s'afegeix amb més freqüència als suplements previs a l'entrenament. Per veure els millors resultats, preneu un suplement que contingui Citrulline uns 30 minuts abans del vostre entrenament. A moltes persones els agrada prendre aquests suplements amb l'estómac buit per afavorir una millor absorció.