Els experts suggereixen incorporar els dos tipus d'exercici cardiovascular a la vostra rutina. A continuació us expliquem com aconseguir l'equilibri adequat per assolir els vostres objectius. El HIIT consisteix a alternar entre ràfegues curtes d'esforç intens i descans, mentre que LISS és un exercici de baixa intensitat aa un ritme relativament fàcil.
Què és millor Liss o HIIT?
Quines diferències hi ha entre HIIT i LISS Cardio? HIIT, o entrenament per intervals d' alta intensitat, té una durada curta (5-20 minuts) i una intensitat més alta. LISS, o estat estacionari de baixa intensitat, té una durada més llarga (30-60 minuts) i una intensitat més baixa. HIIT també és més eficient per cremar calories que LISS.
Liss o HIIT cremen més greix?
Tot i que HIIT és en última instància més eficaç per cremar greixos, hi ha un problema. HIIT requereix molta més energia (calories) i requereix més temps de recuperació que el cardio en estat estacionari. … Prefereixen que LISS ajudi a retallar l'excés de greix corporal sense afectar el creixement muscular i inhibir la recuperació de l'entrenament amb peses.
És millor Liss per perdre greix?
La investigació ha demostrat que el cardio LISS pot ajudar a cremar greix de manera més eficaç que els entrenaments d'intensitat més alta. S'adapta bé a tots els nivells de condició física i és una forma d'entrenament especialment útil per a un esdeveniment de resistència.
Què és millor per a la pèrdua de greix cardio o HIIT?
La investigació també suggereix que HIIT donarà lloc auna major reducció de greix corporal, en comparació ambexercici tradicional. El cardio es defineix com un exercici en estat estacionari on la freqüència cardíaca augmenta per sobre del 50% de la seva FCM durant un període de temps prolongat.
