Anar en bicicleta és un entrenament de cardio de primer nivell. Cremaràs unes 400 calories per hora. A més, enforteix la part inferior del cos, incloses les cames, els malucs i els glutis. Si voleu un entrenament suau per a l'esquena, els malucs, els genolls i els turmells, aquesta és una opció fantàstica.
És suficient 30 minuts amb bicicleta estàtica?
Montar una bicicleta estàtica pot enfortir el cor i els pulmons, alhora que millora la capacitat del cos per utilitzar l'oxigen. L'ús regular d'una bicicleta estàtica també pot ajudar a regular la pressió arterial alta i millorar la funció respiratòria. Per obtenir els millors resultats, es recomana fer exercici cinc dies a la setmana durant 30 minuts.
Les bicicletes d'exercici són bones per perdre greix del ventre?
Sí, anar en bicicleta pot ajudar a perdre greix del ventre, però trigarà temps. Un estudi recent va demostrar que el ciclisme regular pot millorar la pèrdua general de greix i promoure un pes saludable. Per reduir la circumferència general del ventre, els exercicis aeròbics d'intensitat moderada, com el ciclisme (ja sigui a l'interior o a l'aire lliure), són efectius per reduir el greix del ventre.
Quant de temps hauries de muntar una bicicleta estàtica per baixar de pes?
Per baixar de pes
Comença a pedalar a baixa intensitat durant 5-10 minuts. Canvia a intensitat mitjana durant 3-5 minuts. Alterna entre intensitat alta (1-3 minuts) i intensitat mitjana (3-5 minuts) durant els propers 20 o 30 minuts.
És millor anar en bicicleta o córrer per fer cardio?
Crema de calories
En general,córrer crema més calories que anar en bicicleta perquè fa servir més músculs. Tanmateix, anar en bicicleta és més suau per al cos i és possible que ho pugueu fer més temps o més ràpid del que podeu córrer.
