Conclusió: Combinar entrenaments està bé, i l'ordre del vostre entrenament hauria de ser una qüestió de preferències personals. Tingueu en compte, però, que fer una llarga sessió de cardio abans d'aixecar peses pot retardar lleugerament el temps de recuperació, una bona raó per donar-vos uns dies de descans després.
És dolent barrejar cardio i peses?
Fer una combinació de cardio i entrenament amb peses és la millor manera d'augmentar els marcadors de salut. Tanmateix, les investigacions mostren que si voleu fer-vos més forts, hauríeu de separar els entrenaments de cardio i de força més de sis hores.
És millor fer cardio i peses junts?
En poques paraules, cardio només cremarà músculs quan no li doneu cap altra opció. L'equilibri en el teu entrenament i en la teva dieta evitarà la pèrdua muscular. Una combinació saludable de força i entrenament cardiovascular permetrà que el teu cos funcioni al màxim, deixant que els dos sistemes es complementin en lloc de competir.
Per què és dolent fer cardio i peses el mateix dia?
Els investigadors creuen que dividir el cardio i l'aixecament en dies separats probablement provoqui un augment de la crema global de calories, que condueixi a una major disminució de la massa greix..
És millor fer cardio abans o després dels peses?
La majoria dels experts en fitness us aconsellaran que feu el cardio després de l'entrenament amb peses, perquè siprimer fer cardio, consumeix gran part de la font d'energia per al teu treball anaeròbic (entrenament de força) i fatiga els músculs abans de la seva activitat més intensa.