Fer cardio en excés pot augmentar el risc de cremar més muscular. Això passa quan el cos lluita per mantenir-se al dia amb l'augment del nivell d'energia. Debilita el teu metabolisme i dificulta el procés de pèrdua de pes.
Està bé fer cardio cada dia?
No hi ha cap límit màxim recomanat per a la quantitat d'exercicis cardiovasculars que hauríeu de fer diàriament o setmanalment. Tanmateix, si t'esforçes amb cada entrenament, s altar-te un o dos dies a la setmana per descansar pot ajudar-te a evitar lesions i esgotament.
Quant és massa cardio al dia?
Si el vostre cardio diari dura més de 60 minuts, pot afectar la vostra salut. Els atletes que fan més de 10 hores de cardio intens a la setmana poden danyar el cor, que potser mai no es cure.
Com saps si estàs fent massa cardio?
8 senyals que estàs fent massa cardio
- SEMPRE ESTÀS DOLOR. …
- LES TEUS ARTICULACIONS FALTEN. …
- Els TEUS DIES "FÀCILS" S'EVEN DUR. …
- NO VOLS ENTRENAR MÉS. …
- NO ESTEU BÉ A LA NIT. …
- TE SENTS CONSTANTMENT ESGUAT D'ENERGIA. …
- ESTÀS MALALENT MÉS SOVMENT. …
- ESTÀS PERDANT MÚSCULS NO GREIX.
Pots fer massa exercici cardiovascular?
Com qualsevol exercici, fer massa cardio pot provocar lesions. Aquestes poden ser lesions greus o lleus. Sovint, ho intentemnomés cal passar una mica de dolor, però qualsevol dolor s'ha d'abordar immediatament visitant un fisioterapeuta/entrenador. Massa cardio et fa perdre massa muscular i això fa que el teu metabolisme sigui lent.
