Dejuni cardio s'ha tornat molt popular entre els culturistes i altres competidors físics, així com entre aquells que simplement volen perdre pes.
Per què els culturistes fan cardio en dejuni?
El cardio en dejuni al matí és efectiu perquè, quan dorms i dejunis durant la nit, el teu cos conserva les seves valuoses reserves de carbohidrats i s'inclina cap a mobilitzar greixos com a combustible.
El cardio en dejuni és dolent per al creixement muscular?
No, no hi ha cap benefici per fer cardio en dejuni quan s'amplia. Realitzar cardio en estat alimentat o en dejuni no canviarà els guanys o les pèrdues de massa corporal resultants i, per tant, només hauríeu de fer cardio en dejuni quan feu massa si és una preferència personal.
És millor fer cardio en dejuni?
Si practiques el dejuni intermitent, cardio en dejuni et permet fer exercici abans de menjar durant el dia. Si prefereixes fer exercici amb l'estómac buit, el cardio en dejuni pot ser una opció eficaç, sobretot si tens un estómac sensible o et sents més energètic sense menjar abans d'entrenar.
Què mengen els culturistes després de fer cardio en dejú?
Aquí tens alguns exemples d'àpats fàcils i ràpids per menjar després de l'entrenament:
- pollastre a la brasa amb verdures rostides i arròs.
- truita d'ou amb alvocat untat sobre torrat de gra sencer.
- salmó amb moniato.
- entrepà d'amanida de tonyina amb pa integral.
- tonina igaletes.
- farina de civada, proteïna de sèrum de llet, plàtan i ametlles.
