Una persona ha de tenir en compte la durada i la intensitat d'una caminada per obtenir els màxims avantatges. La investigació suggereix que una caminada curta després de dinar ajuda a controlar els nivells de glucosa en sang o sucre en sang d'una persona. L'exercici diari moderat també pot reduir els gasos i la inflor, millorar el son i augmentar la salut del cor.
És bo caminar immediatament després de sopar?
Més investigacions han descobert que caminar ajuda a accelerar el temps que triga el menjar a moure de l'estómac a l'intestí prim. Això podria ajudar a millorar la sacietat després de dinar. També hi ha proves que relaciona aquest tipus de digestió més ràpida amb taxes més baixes d'acidesa estomacal i altres símptomes de reflux.
Quant de temps heu d'esperar per caminar després de dinar?
Això pot passar quan els aliments que s'han menjat recentment es mouen per l'estómac, creant un entorn menys que ideal per a la digestió. Si experimenteu algun d'aquests símptomes, proveu d'esperar 10-15 minuts després dels àpats abans de caminar i mantenir la intensitat de caminar baixa (24).
Quant de temps he de caminar després de sopar per baixar de pes?
04/4El menjar per emportar. Tot i que caminar després dels àpats ha demostrat ser beneficiós per a les persones que intenten perdre pes, però això per si sol no us ajudarà gaire. Per perdre una quantitat visible de pes, has de caminar durant almenys cinc vegades per setmana durant 30 minuts.
Què fas després de sopar?
5 coses per fer després de menjar un àpat abundant
- Preneu un10 minuts caminant. "Un passeig a l'exterior pot ajudar a aclarir la ment i també ajudar a millorar els nivells de sucre en la sang", diu Smith. …
- Relaxa't i no t'estresses. No siguis massa dur amb tu mateix, sobretot si és un fet puntual. …
- Beure aigua. …
- Preneu un probiòtic. …
- Planifica el teu proper àpat.