La investigació suggereix que una caminada curta després de menjar ajuda a controlar els nivells de glucosa en sangd'una persona, o sucre en sang. L'exercici diari moderat també pot reduir els gasos i la inflor, millorar el son i augmentar la salut del cor.
Quant de temps heu d'esperar per caminar després de dinar?
Pel que fa al temps, intenta moure el teu cos en una hora després de menjar, i com més aviat millor. Colberg-Ochs diu que la glucosa acostuma a arribar al màxim 72 minuts després de la ingesta d'aliments, de manera que voldríeu moure's molt abans. Encara que només pugueu cabre en una caminada ràpida de 10 minuts, valdrà la pena.
Per què no hauríeu de caminar després de dinar?
Aclarim-ho d'una vegada per totes que caminar ràpid després dels àpats és una mala idea. Pot provocar reflex àcid, indigestió i malestar estomacal. La ciència és molt senzilla: després d'un àpat, el nostre procés de digestió està tot a punt per començar a treballar. Durant la digestió, el nostre cos allibera sucs digestius a l'estómac i als intestins.
Què no cal fer després de dinar?
Aquí teniu 5 coses que hauríeu d'evitar fer immediatament després d'un àpat complet:
- No dormir. Alguns caps de setmana em submergeixo al llit després de dinar. …
- No es pot fumar. Es diu que fumar després d'un àpat equival a fumar 10 cigarrets. …
- No banyar-se. Banyar-se després d'un àpat retarda la digestió. …
- Sense fruites. …
- Sense te.
Quant de temps t'has de seure després de dinar?
Aixecar-se o, pitjor encara, estirar-se just després de dinaranimar els aliments a tornar cap amunt i fora de l'estómac cap a l'esòfag. Mantenir-se dret i evitar les posicions en què estigueu inclinat enrere durant dues o tres hores després d'un àpat abundant reduirà al mínim el risc d'acidesa, aconsella el doctor Saha.
