Fonts alimentàries de potassi
- Plàtans, taronges, melonets, melassa, albercocs, aranja (algunes fruites seques, com les prunes, les panses i els dàtils, també tenen un alt contingut de potassi)
- Espinacs cuits.
- bròquil cuit.
- Patates.
- Patates dolces.
- Bolets.
- Pèsols.
- Cogombres.
Com puc augmentar el meu nivell de potassi ràpidament?
Afortunadament, podeu augmentar els nivells de potassi en sang simplement consumint més aliments rics en potassi com ara remolatxa, ñame, mongetes blanques, cloïsses, patates blanques, moniatos, alvocat, mongetes pintos i plàtans.
Els ous tenen un alt contingut de potassi?
Un ou gran conté uns 63 mg de potassi. 1 Els ous es consideren un aliment baix en potassi, però consulteu amb el vostre metge o dietista per saber amb quina freqüència hauríeu de menjar-los.
Quina fruita té més potassi?
Les fruites riques en potassi inclouen alvocats, guaiaba, kiwi, meló, plàtans, magranes, albercocs, cireres i taronges. El valor diari actual (%DV) del potassi és de 4700 mg, que la FDA ha augmentat recentment de 3500 mg.
Els tomàquets tenen més potassi que els plàtans?
Una tassa de suc de tomàquet té 581 mg de potassi, que és un 12% DV. Això és més de 100 mg més de potassi que un plàtan. "El licopè [un antioxidant] que es troba al suc de tomàquet pot reduir el LDL (o "dolent")nivells de colesterol a la sang", diu Nicole.
