A: La migdiada està bé. Però probablement voldreu fer la migdiada menys d'una hora, i probablement voldreu fer la migdiada més d'hora, com abans de les 14:00. o 3 p.m. Si pots fer la migdiada durant 15 o 20 minuts, molt millor. Fer la migdiada durant una hora o més augmenta el risc de caure en les etapes profundes del son.
Una migdiada de 3 hores és massa llarga per a un nen d'1 any?
La durada de la migdiada del vostre nen petit depèn de la seva edat i necessitats. Tanmateix, la coherència és important. Una migdiada massa llarga pot significar que el vostre fill es quedi despert més tard a la nit (3) perquè no està cansat. Les migdiades per als nadons menors d'un any poden variar des de 30 minuts fins a 2 hores per oferir-los la quantitat total de son que necessiten.
Està bé una migdiada de 2 hores?
Una migdiada de dues hores és massa llarga? Una migdiada de 2 hores pot que et faci sentir atònit després de despertar-te i és possible que tinguis problemes per adormir-te a la nit. Apunta a dormir fins a 90 minuts, 120 minuts si cal. Fer la migdiada cada dia durant 2 hores pot ser un signe de privació del son i s'ha de parlar amb un metge.
És bona una migdiada de 45 minuts?
Un estudi de Harvard publicat l'any passat va demostrar que una migdiada de 45 minuts millora l'aprenentatge i la memòria. La migdiada redueix l'estrès i redueix el risc d'atac cardíac i ictus, diabetis i augment de pes excessiu. Fer la migdiada més breu és millor que res.
Per què són dolentes les migdiades llargues?
Alguns estudis han suggerit que fer migdiades més llargues ho pot feraugmenta els nivells d'inflamació, que està relacionada amb mal alties del cor i un augment del risc de mort. Altres investigacions també han relacionat la migdiada amb la pressió arterial alta, la diabetis, l'obesitat, la depressió i l'ansietat.
