Per a la majoria de la gent, 4 hores de son per nit no són suficients per despertar-se amb la sensació de descansar i estar mentalment alerta, per molt que dormin bé. Hi ha un mite comú segons el qual et pots adaptar a un son crònicament restringit, però no hi ha proves que el cos s'adapti funcionalment a la privació del son.
Com t'afecten 4 hores de son?
Les persones que dormen menys de les 7 a 8 hores recomanades per nit tenen més probabilitats de patir afeccions cròniques com mal alties cardiovasculars, obesitat, depressió, diabetis i fins i tot demència, Fu i diuen altres experts.
És millor dormir 4 hores o cap?
L'ideal és que intenteu dormir més de 90 minuts. Dormir entre 90 i 110 minuts dóna temps al teu cos per completar un cicle complet de son i pot minimitzar l'aturdiment quan et despertes. Però qualsevol son és millor que gens, encara que sigui una migdiada de 20 minuts.
Quant dura una migdiada de poder?
Quant de temps hauria de ser una migdiada de poder? Els experts en son diuen que les migdiades energètiques han de ser ràpides i refrescants, normalment entre 20 i 30 minuts- per augmentar l'alerta durant tot el dia.
És millor dormir 3 hores o cap?
N'hi ha prou amb 3 hores? Això dependrà en gran mesura de com respongui el teu cos a descansar d'aquesta manera. Algunes persones només poden funcionar durant 3 hores molt bé i en realitat funcionen millor després de dormir a ràfegues. Tot i que molts experts encara recomanen un mínim de6 hores a la nit, preferiblement 8.
