El massatge pot ajudar a alleujar el dolor alhora que afavoreix el flux sanguini a la zona esquinçada. Si la lesió és especialment severa o dolorosa, una persona hauria de demanar consell a un terapeuta de massatge qualificat. Per a lesions menys greus, una persona pot provar massatge suau a casa.
Està bé fer un massatge a un genoll esquinçat?
Comenceu a fer massatges als músculs per sobre i per sota del genoll per relaxar els músculs i afegir comoditat. Un exercici fàcil per augmentar la mobilitat és simplement doblegar i estirar el genoll. És important, perquè heu estat descansant i afavorint el genoll, això lubricarà l'articulació mentre comproveu l'estat del lligament.
El fregament muscular és bo per als esquinços?
Un bon fregament muscular ofereix alleujament temporal del dolor i fins i tot pot accelerar la curació i la recuperació reduint la inflamació causada per una lesió aguda.
Quan aviat pots fer un massatge a un turmell esquinçat?
Quan puc començar el massatge d'esquinç de turmell? Durant la fase aguda, immediatament després de l'esquinç del turmell, la prioritat és aplicar els principis de PREU (repòs, gel, compressió, elevació).
Com es cura ràpidament un turmell torçat?
Tractament
- Resta. Eviteu activitats que causen dolor, inflor o molèsties.
- Gel. Utilitzeu un paquet de gel o un bany de gel amb gel immediatament durant 15 a 20 minuts i repetiu-ho cada dues o tres hores mentre esteu despert. …
- Compressió. Per ajudar a aturar la inflor, comprimiu el turmell amb unembenat elàstic fins que s'aturi la inflor. …
- Desnivell.
