Els massatges poden reduir els espasmes uterins relaxant l'úter. Per tal de controlar de la manera més eficaç els rampes de la menstruació, el massatge s'ha de centrar a la zona abdominal.
Quin punt de pressió alleuja els rampes menstruals?
1) Estimular la "melsa 6 " per alleujar els rampes menstruals Col·locar agulles d'acupuntura o aplicar pressió a la zona coneguda com a melsa 6 estimula l'alliberament d'hormones, permetent alleujar els rampes. Aquest és un lloc eficaç per alleujar ràpidament i controlar el dolor a llarg termini.
Què ajuda els rampes menstruals a l'instant?
Aquí hi ha algunes coses que poden ajudar a alleujar els rampes:
- Medicaments per al dolor de venda lliure com l'ibuprofè (Advil), el naproxè (Aleve) o el paracetamol (Tylenol). …
- Exercici.
- Posar un coixinet de calefacció a la panxa o a la part baixa de l'esquena.
- Prendre un bany calent.
- Tenir un orgasme (per tu mateix o amb una parella).
- Rest.
Per què el meu dolor menstrual és insuportable?
Durant el vostre període, el vostre úter es contrau per ajudar a desfer-se del revestiment. Aquestes contraccions són provocades per substàncies semblants a les hormones anomenades prostaglandines. Els nivells més alts de prostaglandines s'associen amb rampes menstruals més greus. Algunes persones solen tenir rampes menstruals més greus sense cap causa clara.
Com heu de dormir durant la regla?
Dormir en posició fetal: si ho estàs normalmentun dormidor d'esquena o d'estómac, proveu de rodar cap al vostre costat i ficant-vos els braços i les cames. Aquesta posició elimina la pressió dels músculs abdominals i és la millor posició per dormir per alleujar la tensió que pot empitjorar els rampes.