En els humans, ziga-zaga es modifica perquè la persona a dieta mengi el nombre de calories necessàries per mantenir el pes un dia i després el 25% de les seves necessitats energètiques en el dejuni dia. Els estudis han demostrat que les persones que compleixen aquest patró poden perdre entre un 4% i un 8% del seu pes corporal durant 8 a 12 setmanes.
El cicle de calories és bo per a la pèrdua de greix?
La investigació suggereix que els beneficis del ciclisme de calories inclouen major pèrdua de pes, millora la capacitat de seguir una dieta, menys gana i una reducció de les adaptacions hormonals i metabòliques negatives d'una persona normal. dieta per baixar de pes (1, 2, 3).
El cicle de calories és millor?
L'exercici també allibera dopamina, de manera que estar actiu us pot ajudar a sentir-vos satisfet amb un àpat baix en calories. La conclusió és que restringir les calories no sempre es tradueix en una pèrdua de pes duradora. El cicle de calories o el canvi de calories pot ser millor que simplement reduir les calories, però l'evidència no és forta.
Retallar calories funciona realment?
Reduir les calories sembla promoure la pèrdua de pes de manera més eficaç que augmentar l'exercici. La clau per perdre pes és consumir menys calories de les que cremes. Per a la majoria de la gent, és possible reduir la ingesta de calories en un grau més gran que no pas cremar més calories mitjançant l'augment de l'exercici.
Val la pena comptar calories durant la pèrdua de pes?
No obstant això, el recompte de calories potser una eina útil per assolir aquest dèficit energètic. Comptar les calories pot ajudar-te a perdre pes donant a conèixer el que menges cada dia. Això us pot ajudar a identificar els patrons alimentaris que potser haureu de modificar, per mantenir-vos al corrent per assolir els vostres objectius.
