Posició del guerrer 1
- Comença dempeus i després avança el peu dret uns quatre peus. Amb el peu paral·lel i els dits apuntant a la part superior de la catifa, doblegueu el genoll en una estocada. …
- Premeu els omòplats junts i cap avall i aixequeu la barbeta per mirar-vos les mans per sobre.
Quins són els beneficis de les posicions de guerrer al ioga?
Avantatges
- Estira el pit i els pulmons, les espatlles i el coll, el ventre, les engonals (psoas)
- Enforteix les espatlles i els braços, i els músculs de l'esquena.
- Enforteix i estira les cuixes, els panxells i els turmells.
Quines són les 3 postures del guerrer?
Per obtenir una seqüència més cardio, passa a una nova postura a cada respiració
- Posició de la muntanya (Tadasana)
- Guerrer I (Virabhadrasana I)
- Posició del guerrer humil (Baddha Virabhadrasana)
- Guerrer II (Virabhadrasana II)
- Guerrer al revés (Viparita Virabhadrasana)
- Guerrer III (Virabhadrasana III)
Quina és la postura del guerrer II al ioga?
Warrior 2 Pose és una postura de força dempeus destinada a energizar el cos i la ment, augmentant la concentració i la resistència. La postura enforteix les cames a mesura que obre el pit i els malucs.
Quantes postures de guerrer hi ha al ioga?
El 5 guerrer Postures de ioga. En la tradició iòga índia, les cinc posicions dels guerrers s'anomenen sèrie Virabhadrasana o Vira.poses. Totes són postures de peu que solen seqüenciar juntes i sovint s'inclouen a les classes d'estil vinyasa i a les salutacions al sol modificades.
