9. La proteïna de sèrum és molt saciant (omplint), cosa que pot ajudar a reduir la fam. La sacietat és un terme que s'utilitza per descriure la sensació de sacietat que experimentem després de menjar un àpat. És el contrari de la gana i la gana, i hauria de suprimir els desitjos de menjar i el desig de menjar.
És un farcit de batut de proteïnes?
A molta gent els agrada prendre batuts de proteïnes com a aperitius, perquè la proteïna t'ajuda a omplir. Smith diu que sovint afegeix una cullerada de proteïna en pols a les farinetes com a esmorzar o sopar: "Ràpid, fàcil, còmode i versàtil".
Per què les proteïnes són més saciants?
La proteïna ha ocupat el protagonisme com a constituent dels aliments amb més sacietat a causa d'una investigació considerable que indica que augmentar la composició de proteïnes de la dieta sense canviar la càrrega energètica neta pot augmentar la sensació de sacietat(Paddon-Jones et al., 2008).
Per què els batuts de proteïnes no m'omplen?
Una de les raons per les quals potser no et sentis ple després dels batuts és que estàs prenent "batuts d'aperitiu" per error, quan realment necessites un "batut de menjar". Els batuts d'aperitius no tenen la intenció de mantenir-vos ple durant hores. Simplement estan allà per ajudar-te durant un parell d'hores, com a màxim.
Els batuts de proteïnes suprimeixen la gana?
S'ha demostrat que
batuts de proteïnes poden disminuir la gana i la gana
proteïnes ajuden a disminuir la gana i la gana. Un motiu clauperquè això és que les proteïnes en general us ajuden a sentir-vos satisfet durant més temps que altres macronutrients.
