Un entrenament push-pull és un estil d'entrenament que s'orienta als músculs en funció de si implica una acció d'empenta o estira. Aquests entrenaments són populars entre els culturistes i altres atletes perquè optimitzen el temps de recuperació entre entrenaments i ajuden a crear un físic equilibrat.
És efectiu l'entrenament push pull?
La divisió push/pull/cams és probablement la divisió d'entrenament més eficient que hi ha perquè tots els grups musculars relacionats s'entrenen junts en el mateix entrenament. … També significa que tindreu una superposició mínima de moviments entre entrenaments, i això facilitarà una millor recuperació que la majoria de les altres divisions de parts del cos.
Per què hauríeu de fer entrenaments d'empènyer i estirar?
Amb un senzill entrenament d'empenta i estirada creem un físic més equilibrat. Afavoreix la prevenció de lesions – El sobreentrenament dels principals grups musculars és una manera habitual de lesionar-se. Equilibrar els moviments d'empenta i tracció t'ajudarà a no sobrecarregar i estresar els teus músculs i t'oferirà molt temps de recuperació entre entrenaments.
Per què push pull és el millor?
Els
Els entrenaments Push pull són ideals per a principiants i professionals: són modulars i es poden augmentar i reduir si cal. També pots centrar-te en diferents àrees del cos: entrena els teus músculs i els pectorals amb un entrenament push-pull per a la part superior del cos o tonifica els glutis i els quàdriceps amb una rutina d'entrenament de cames push-pull.
Quins són els tres avantatges principals dels entrenaments push pull?
Els 5 avantatges d'empènyer/estirar/partir les cames
- Avantatge 1: redueix la superposició entre grups musculars!
- Avantage 2: podeu personalitzar la vostra freqüència d'entrenament!
- Avantatge 3: pots especialitzar-te en grups o exercicis de músculs febles!
- Avantage 4: Funciona per a la mida, la força i la pèrdua de greix!
