Proveu alguns d'aquests 12 consells sense tremolors per eliminar la somnolència
- Aixeca't i mou-te per sentir-te despert. …
- Fes una migdiada per eliminar la somnolència. …
- Dóna una pausa als teus ulls per evitar la fatiga. …
- Menja un berenar saludable per augmentar l'energia. …
- Comenceu una conversa per despertar la vostra ment. …
- Enceneu els llums per alleujar la fatiga.
Com puc deixar de tenir son?
12 consells per evitar la somnolència diürna
- Dormir adequadament durant la nit. …
- Mantén les distraccions fora del llit. …
- Definiu una hora de despertar-se constant. …
- Passa a anar a dormir més aviat. …
- Estableix unes hores de menjar saludables i coherents. …
- Exercici. …
- Desordena la teva agenda. …
- No vagis al llit fins que tinguis son.
Com puc desfer el son mentre estudie?
Si simplement mantenir-se despert mentre estudies sembla més difícil que la física quàntica, prova una de les nou estratègies següents per ajudar-te a estar alerta i concentrat
- Seguiu movent-vos. …
- Que hi hagi llum. …
- Seieu dret. …
- Evita el teu dormitori. …
- Hidrata, hidrata, hidrata. …
- No t'oblidis de menjar (sana) …
- Fes que l'estudi sigui actiu. …
- Estudia amb els amics.
Com puc evitar dormir a la nit?
Com estar despert tota la nit
- Pràctica. La manera més fàcil de quedar-se despert tota la nit és reiniciar el teurellotge intern. …
- Cafeïnat. La cafeïna és una ajuda útil i pot augmentar el vostre estat d'alerta. …
- Però eviteu les begudes energètiques. …
- Fer una migdiada. …
- Aixeca't i mou. …
- Troba algunes llums brillants. …
- Feu servir els vostres dispositius. …
- Preneu una dutxa.
És dolent dormir 3 hores?
N'hi ha prou amb 3 hores? Això dependrà en gran mesura de com el teu cos respongui a descansar d'aquesta manera. Algunes persones només poden funcionar durant 3 hores molt bé i en realitat tenen un millor rendiment després de dormir a ràfegues. Tot i que molts experts encara recomanen un mínim de 6 hores a la nit, preferiblement 8.
