Què són la vitamina D i el calci? La vitamina D (una hormona) i el calci (un mineral) són nutrients que mantenen els ossos sans.
La vitamina D i el calci són iguals?
El calci i la vitamina D treballen junts per protegir els vostres ossos.-calci ajuda a construir i mantenir els ossos, mentre que la vitamina D ajuda al vostre cos a absorbir el calci de manera eficaç. Així, fins i tot si preneu prou calci, es podria perdre si teniu deficiència de vitamina D.
La vitamina D es converteix en calci?
El fetge i els ronyons converteixen la vitamina D (produïda a la pell i absorbida a la dieta) en l'hormona activa, que s'anomena calcitriol. La vitamina D activa ajuda a augmentar la quantitat de calci que l'intestí pot absorbir dels aliments menjats al torrent sanguini i també evita la pèrdua de calci dels ronyons.
Pots prendre vitamina D sense calci?
Vitamina D suplementària sense dosis de calci amb una mitjana de fins a 800 UI al dia, no redueix el risc de fractures de maluc, vertebrals o no vertebrals en dones postmenopàusiques i homes grans (força de la recomanació [SOR]: Una metaanàlisi gran i d' alta qualitat de controlats amb placebo aleatoris o quasi aleatoris …
He de prendre vitamina D i calci junts?
Els suplements de vitamina D es poden prendre amb o sense menjar i la quantitat completa es pot prendre alhora. Tot i que el vostre cos necessita vitamina D per absorbir el calci, no necessiteu prendre vitamina D aal mateix temps queun suplement de calci.
