Necessites un bon somni ininterromput perquè el teu sistema immunitari funcioni correctament. Amb un son constantment trencat, és més difícil per al teu cos combatre les infeccions i reduir la inflamació.
És important dormir ininterromput?
Tot i que el temps total de son és sens dubte important , la continuïtat del son o la capacitat d'evitar l'interrupció del son també és fonamental. La majoria de la gent sap que dormir en parades i arrencades no és tan refrescant. Els estudis de recerca han demostrat una correlació entre les valoracions subjectives de la qualitat del son i la continuïtat del son1.
Per què et fa mal dormir interrompre?
A més de la somnolència diürna, la f alta o l'interrupció del son pot causar: irritabilitat, disminució de la creativitat, augment de l'estrès, disminució de la precisió, tremolors, dolors i pèrdua o pèrdua de memòria.
Per què és important el son REM ininterromput?
Aquest estudi va demostrar que el son, concretament la fase REM i l'etapa de "transició a REM" anterior, és crítica per disminuir l'activitat neuronal associada a una emoció angoixant. Això només pot passar si aquestes etapes no s'interrompen ni es comprometen.
Quant de temps hauries de dormir sense interrupcions?
La majoria dels adults necessiten 7 a 9 hores, encara que algunes persones poden necessitar fins a 6 hores o fins a 10 hores de son cada dia. Els adults grans (a partir de 65 anys) necessiten 7-8 hores de son cada dia. Dones a laEls primers 3 mesos d'embaràs sovint necessiten unes quantes hores més de son de l'habitual.
