La pronació fa referència a l'aplanament dels peus. Per tant, si sobreprona, aplaneu massa els peus. A mesura que l'arc s'aplana i s'estira, els músculs, tendons i lligaments es tensen. És possible que tingueu un risc més elevat de patir determinades lesions.
Com sé la pronació del meu peu?
Com saber si prona més o menys
- La pronació és la forma en què el peu gira des del taló fins als peus mentre camines o corres. …
- La forma de l'empremta indica quin tipus de pronació teniu.
- Si tens una pronació neutra, la forma deixada enrere mostrarà una cresta clara entre el taló i la part davantera del peu.
Com es pot saber si prona excessivament o subprona?
Mira les soles de les teves sabates i identifica les zones on el desgast és més pronunciat. Si la part exterior de la sola és la més desgastada, aleshores ets un supinador, com aproximadament el 10% de la població. Si és la part interna de la sola la que està més desgastada, aleshores ets un pronador, com el 45% de la població.
Què és la pronació normal del peu?
Amb la pronació "normal", el peu "roda" cap a dins al voltant d'un 15 per cent, entra en contacte complet amb el terra i pot suportar el pes corporal sense cap problema. La pronació és fonamental per a una correcta absorció dels xocs i t'ajuda a empènyer uniformement la planta del peu al final del cicle de la marxa.
Com puc aturar els meus peus?Pronació?
Les principals opcions de tractament són:
- escollint sabates de suport.
- portant ortesis.
- fent exercicis que enforteixin els arcs i els músculs que els envolten.