Ens fa vergonya quan infringim les normes socials en les quals creiem. En aquests moments ens sentim humiliats, exposats i petits i no podem mirar una altra persona directament als ulls. Volem enfonsar-nos a terra i desaparèixer. La vergonya ens fa dirigir el nostre focus cap a dins i veure'ns tot el nostre jo amb una llum negativa.
Quins són els símptomes de la vergonya?
Signals que tens vergonya
- Sentiment sensible.
- Sentiment no apreciat.
- Roig incontrolable.
- Sentiment utilitzat.
- Sentiment rebutjat.
- Sentir que tens poc impacte.
- Estar preocupat pel que pensen els altres de tu.
- Preocupant-se que no et tracten amb respecte.
Com em desfer la vergonya?
Intenta fer una pluja d'idees sobre característiques positives en un diari o com a exercici d'artteràpia. La meditació també us pot ajudar a promoure sentiments de compassió i amor cap a vos altres mateixos. La meditació Mindfulness pot augmentar la consciència de les creences provocades per la vergonya que apareixen al llarg del dia, però això no és tot el que fa.
Quin tipus d'emoció és la vergonya?
La vergonya es considera a grans trets com una emoció que implica auto-reflexió i avaluació (Tangney, 2003). Per definir la vergonya, és important desvincular-la de la seva emoció germana, la culpa.
Quines són les etapes de la vergonya?
Algunes de les paraules que fa servir l'autor per etiquetar diversos nivells de vergonya són modest, ansiós,avergonyit, conscient, avergonyit i humiliat. A més d'identificar la vergonya del client, altres emocions poden ser notables i s'han d'identificar i verbalitzar, en particular les emocions de ràbia i por.