Coses que pots provar ara mateix
- Consulta. Pregunta't com et sents ara mateix. …
- Utilitzeu declaracions "I". Practica expressant els teus sentiments amb frases com "Em sento confós. …
- Centra't en el positiu. Al principi pot semblar més fàcil anomenar i acceptar emocions positives, i això està bé. …
- Deixa anar el judici. …
- Fes-ne un hàbit.
Per què suprimeixo la meva personalitat?
L'emmascarament pot estar molt influenciat per factors ambientals, com ara pares autoritaris, rebuig i abús emocional, físic o sexual. És possible que una persona ni tan sols sàpiga que està emmascarant perquè és un comportament que pot adoptar moltes formes.
Com alliberes el dolor emocional?
5 estratègies per alliberar i superar el dolor emocional
- Conscienciació i observació. Hi ha una cita que diu "ho has de sentir per curar-ho" i aquest és el primer i més difícil pas. …
- No judici i autocompassió. …
- Acceptació. …
- Meditació i respiració profunda. …
- Autoexpressió.
Com alliberes la ràbia reprimida?
8 maneres de fer front a la ira reprimida
- Comprèn d'on ve la teva ira. …
- Fes un seguiment de la ira al teu cos. …
- Comenceu a escriure el diari. …
- Interrompre els pensaments enfadats. …
- Troba una sortida física per a la teva ira. …
- Practiqueu la meditació. …
- ÚsI-Declaracions. …
- Sentir els vostres sentiments.
Com et desintoxiques emocionalment?
4 maneres de desintoxicar-se emocionalment
- Dedica una mica de temps a la teva cura. Penseu a allunyar-vos, encara que sigui només una nit, per passar temps sol i allunyat de totes les pressions que contribueixen al vostre aclaparament. …
- Canvia l'entorn de casa teva. …
- Recolliu aficions o passatemps saludables. …
- Treballeu amb un metge per gestionar l'ansietat.
