La pliometria està dissenyada específicament per augmentar la força muscular, la força, l'equilibri i l'agilitat. També conegut com a entrenament de s alts, la pliometria ajuda els músculs a maximitzar la seva potència.
La pliometria és millor que l'entrenament amb peses?
La pliometria implica menys força total que passa per les cames, però una contracció muscular molt més ràpida i explosiva. L'aixecament de peses pesades és una activitat molt més lenta, però aquest moviment més lent ens permet posar més força total a través del múscul.
La pliometria et fa més gran?
La pliometria construeix massa de manera molt eficaç perquè requereixen el 100% de les fibres musculars del múscul que esteu treballant per disparar. Això, juntament amb l'estil balístic de l'exercici, provoquen una alta taxa de trencament muscular.
Quins músculs enforteixen la pliometria?
No és d'estranyar que executar exercicis de plyo box funcioni tots els els músculs de les cames alhora que enforteix el nucli (amb el pes corporal). El millor de tot és que pots integrar qualsevol exercici de plyo box a la teva rutina d'entrenament com a exercici de cardio o com a substitut de moviments com els jumping jacks.
Què fa la pliometria als músculs?
L'entrenament pliomètric augmenta la força muscular, que us permet córrer més ràpid, s altar més alt i canviar de direcció ràpidament. Milloren el rendiment en qualsevol esport que impliqui córrer, s altar o donar puntades.
