Els errors en la dieta són extremadament comuns i passen a tothom. Algunes persones participen en sessions d'entrenament interminables per cada galeta que mengen. Altres estan deprimits o abandonen completament la dieta. Ho creguis o no, un mal àpat no t'engreixarà ni aturarà el teu progrés.
Què passa si embolico la meva dieta?
Un estudi va trobar que menjar en excés després d'un període de dieta pot provocar més afartades, ja que inicia un cicle de festa i fam. Aquests contratemps en la dieta poden tenir efectes duradors més enllà de contrarestar la teva alimentació saludable.
Quins són els possibles senyals d'advertència de fer dieta?
Signals i símptomes d'advertència
- Pèrdua de pes espectacular.
- Vestit en capes per amagar la pèrdua de pes o mantenir-se calent.
- Està preocupat pel pes, els aliments, les calories, els grams de greix i la dieta.
- Es nega a menjar determinats aliments, progressant cap a restriccions contra categories senceres d'aliments (p. ex., sense carbohidrats, etc.)
Quins són els signes d'una pèrdua de pes no saludable?
Altres efectes secundaris de la pèrdua de pes ràpida inclouen:
- Mals de cap.
- Irritabilitat.
- Fatiga.
- Mareig.
- Constipació.
- Irregularitats menstruals.
- Caiguda del cabell.
- Pèrdua muscular.
És normal augmentar de pes quan feu dieta?
La teva dieta. L'equilibri entre l'energia entrant (menjar) i l'energia fora (cremar aquestes calories) és per aixòpes puja i baixa. Si prens més del que cremes, augmenta de pes, de vegades de seguida. Perdre aquest pes també pot ser difícil.
