El pensament obsessiu és una incapacitat per controlar els pensaments i les imatges recurrents i angoixants. El procés pot ser una distracció lleu o totalment absorbent. Els pensaments i les imatges obsessius estan incrustats en una complexa xarxa de sentiments, sensacions i, sovint, rutines de comportament.
Què es qualifica com a pensaments obsessius?
Les obsessions TOC són pensaments, impulsos o imatges repetits, persistents i no desitjats que són intrusius i causen angoixa o ansietat. Pots intentar ignorar-los o desfer-te'n realitzant un comportament o ritual compulsiu. Aquestes obsessions solen intervenir quan intentes pensar o fer altres coses.
Com se sent un pensament obsessiu?
Les obsessions són pensaments, imatges, impulsos, preocupacions o dubtes no desitjats que apareixen repetidament a la teva ment. Et poden fer sentir molt ansiós (tot i que algunes persones ho descriuen com a "malestar mental" en lloc d'ansietat).
Quan comuns són els pensaments obsessius?
El pensament obsessiu-compulsiu és completament normal, amb al voltant del 94% de la població experimenta algun tipus de pensament no desitjat o intrusiu en algun moment, segons un estudi internacional coautor. per Adam Radomsky, professor de psicologia a la Universitat Concordia de Mont-real, Canadà.
Com puc aturar els pensaments obsessius?
Consells per abordar els pensaments que rumien
- Distreure't. Quan tuadonar-se que estàs començant a rumiar, trobar una distracció pot trencar el teu cicle de pensament. …
- Planifica per prendre mesures. …
- Preneu mesures. …
- Pregunta els teus pensaments. …
- Reajusta els objectius de la teva vida. …
- Treballa per millorar la teva autoestima. …
- Prova la meditació. …
- Comprèn els teus activadors.