La investigació publicada al Journal of Physiology va trobar que l'entrenament en un estat dejuni (abans d'agafar els croissants) prepara el vostre cos per cremar les reserves de greix amb més eficàcia. Quan comences a córrer, no només cremes calories, sinó que també estàs construint múscul, que pesa més que el greix que estàs eliminant.
Pots perdre greix del ventre corrent?
Els estudis han descobert que l'exercici aeròbic de moderat a alt com córrer pot reduir el greix del ventre, fins i tot sense canviar la vostra dieta (12, 13, 14). Una anàlisi de 15 estudis i 852 participants va trobar que l'exercici aeròbic reduïa el greix del ventre sense cap canvi en la dieta.
A quina velocitat he de córrer per cremar greix?
Amb quina freqüència has de córrer per perdre greix del ventre? Si voleu veure resultats, haureu de ser disciplinat i posar-vos en les iardes dures. Per eliminar el greix tossut del ventre, hauríeu d'esforçar-vos fins a 30 a 60 minuts d'activitat d'intensitat moderada de quatre a cinc vegades per setmana.
Puc perdre pes corrent 30 minuts al dia?
Una carrera de 30 minuts està garantit per cremar entre 200 i 500 calories. Aquest és un fantàstic pas endavant cap al vostre objectiu de pèrdua de pes. O un plaer culpable sense culpa aquell dia. O dividir l'ampolla en lloc de prendre un got.
A quina rapidesa veuré els resultats de l'execució?
"Si seguiu un programa o programa de funcionament definit, és possible que observeu resultats en el vostre rendiment en 4-6 setmanes", diu la Dora, i pot ser quetriga més si tens un pla de carrera més esporàdic. Els principiants poden notar millores físiques més ràpidament a mesura que el cos s'adapti aviat a un nou estímul d'entrenament.
