Afegiu aquests aliments a la vostra dieta per obtenir més ferro i ajudar a combatre l'anèmia per deficiència de ferro:
- Verds de fulla verda. Les verdures de fulla verda, especialment les fosques, es troben entre les millors fonts de ferro no hemo. …
- Carn i aus. Tota la carn i les aus de corral contenen ferro hemo. …
- Fetge. …
- Marisc. …
- Aliments enriquits. …
- Mongetes. …
- Nous i llavors.
Què has de menjar si tens anèmia?
Trieu aliments rics en ferro
- Carn vermella, porc i aus.
- Marisc.
- Mongetes.
- Verdures de fulla verd fosc, com els espinacs.
- Fruits secs, com ara panses i albercocs.
- Cereals, pans i pastes fortificats amb ferro.
- Pèsols.
Com puc augmentar els meus nivells de ferro ràpidament?
Si teniu anèmia per deficiència de ferro, prendre ferro per via oral o rebre ferro per via intravenosa juntament amb vitamina C és sovint la manera més ràpida d'augmentar els nivells de ferro.
Les fonts alimentàries de ferro inclouen:
- Espinacs.
- Creixos.
- Kale.
- panses.
- Albercocs.
- Prunes.
- Carn.
- Pollastre.
Quins aliments cal evitar si tens anèmia?
Aliments per evitar
- te i cafè.
- llet i alguns productes lactis.
- aliments que contenen tanins, com ara raïm, blat de moro i sorgo.
- aliments que contenen fitats o àcid fític, com l'arròs integrali productes de blat integral.
- aliments que contenen àcid oxàlic, com ara cacauets, julivert i xocolata.
Quina és la manera més ràpida de curar l'anèmia?
L'anèmia per deficiència de ferro es tracta amb:
- Suplements de ferro per via oral.
- Aliments rics en ferro i aliments que ajuden el cos a absorbir ferro (com els aliments amb vitamina C).
- Ferro administrat mitjançant una infusió intravenosa (IV). (Sovint és una opció si teniu una mal altia renal crònica o ERC.)
- Transfusions de glòbuls vermells.
