Però malgrat un augment de pes aparentment ràpid, la creatina no engreixarà. Has de consumir més calories de les que gastes per guanyar greix. Una cullerada de creatina al dia (uns 5 grams) no té calories, o com a mínim, només unes quantes.
He de prendre creatina mentre intento perdre pes?
En general, prendre suplements de creatina durant la tallada no perjudica els vostres objectius de pèrdua de pes. Pot oferir avantatges més enllà de la protecció muscular.
El pes de la creatina desapareix?
De mitjana, és possible que espereu guanyar entre un 1 i un 2% de la massa corporal durant la fase de càrrega, que és parcialment el pes d'aigua (8). Tot i així, els augments de l'aigua corporal total a causa de la suplementació amb creatina són a curt termini i normalment es resol unes poques setmanes després de la fase de càrrega (11).
Quant de pes guanyeu prenent creatina?
L'augment de pes mitjà dels adults durant la primera setmana de càrrega de creatina és d'uns 1,5-3,5 lliures, tot i que aquest augment de pes pot ser degut a la retenció d'aigua. Un atleta que pren creatina durant un màxim de 3 mesos guanyarà fins a 6,5 lliures de massa magra més que un atleta que no s'entrena amb creatina.
La creatina et farà augmentar de pes sense fer exercici?
"La creatina no conté calories i no té cap impacte en el metabolisme dels greixos", explica. "Així que prendre creatina i no fer exercici no conduirà a res."
