10 regles d'or de Banting
- Recorda: aquesta no és una dieta alta en proteïnes. …
- Tria aliments reals que semblin com són i cuina-los des de zero.
- El greix no és l'enemic. …
- Menja només quan tinguis gana; menja fins que estiguis satisfet i després para.
- No mengis quan no tinguis gana. …
- Deixa de berenar. …
- Sense sucre. …
- Sense grans de cap mena.
Què no menjar quan estàs Banting?
Quins aliments he d'evitar a la dieta Banting?
- Smoothis i sucs.
- Delícies i xocolata que inclou fruita seca, mel i xocolata alta en cacau (més d'un 80% de cacau)
- Gras sense gluten com ara civada, quinoa, arròs i blat sarraí.
- Farines incloses les farines de grams i d'arròs.
Quins són els efectes secundaris de Banting?
La restricció severa dels carbohidrats pot fer que el teu cos descomposi el greix en cetones per obtenir energia. Això s'anomena cetosi. La cetosi pot causar efectes secundaris com mal alè, mal de cap, fatiga i debilitat.
Una reducció sobtada i dràstica dels carbohidrats pot provocar efectes secundaris temporals, com ara:
- Constipació.
- Mal de cap.
- Rampades musculars.
Quant de temps es triga a perdre pes quan es fa Banting?
La fase de restauració està destinada a restaurar la vostra salut intestinal i acostumar-vos a la manera de menjar Banting. Aquesta fase pot durar 2–12 setmanes, depenent de la vostra pèrdua de pesobjectiu. En general, hauríeu de seguir-lo durant 1 setmana per cada 11 lliures (5 kg) de pes que voleu perdre.
Què menges per esmorzar quan es Banting?
5 Idees d'esmorzar per esmorzar
- Baies amb butllofes.
- Verat fumat amb avo.
- Cansalada rostida i falques de poma.
- farinet de coco baix en carbohidrats.
- Mozzarella i truita de bolets.
