10 maneres de gestionar el mal d'esquena a casa
- Seguir movent. És possible que no tinguis ganes quan tens dolor. …
- Estira i enforteix. Els músculs forts, especialment al nucli abdominal, ajuden a mantenir l'esquena. …
- Mantenir una bona postura. …
- Mantenir un pes saludable. …
- Deixar de fumar. …
- Prova el gel i la calor. …
- Coneix els teus medicaments OTC. …
- Frega amb cremes medicades.
Quines posicions alleugen el mal d'esquena?
- Dormir de costat amb un coixí entre els genolls. Comparteix a Pinterest. …
- Dormir de costat en posició fetal. Comparteix a Pinterest. …
- Dormir de panxa amb un coixí sota l'abdomen. Comparteix a Pinterest. …
- Dormir d'esquena amb un coixí sota els genolls. …
- Dormir d'esquena en posició reclinada.
Quin tipus de metge pot ajudar amb el mal d'esquena?
Ortopedistes . Els metges ortopèdics i els cirurgians són experts formats en les funcions de curació relacionades amb el sistema musculoesquelètic. Aquest tipus de metge està certificat i pot ajudar a tractar qualsevol problema que pugui tenir amb el dolor al coll, la columna vertebral, el dolor relacionat amb el disc i altres queixes habituals de mal d'esquena.
Quina és la manera més ràpida d'alleujar el mal d'esquena?
Els estudis demostren que calor i fred són maneres efectives d'alleujar el mal d'esquena. Les compreses de gel són més beneficioses quan una persona les utilitza directament després d'una lesió, com ara acep. L'aplicació d'un paquet de gel embolicat amb una tovallola directament a l'esquena pot reduir la inflamació.
Com saps si el mal d'esquena és muscular o discal?
El vostre metge pot realitzar un examen neurològic per comprovar la força muscular, els reflexos, la capacitat de caminar i la capacitat de sentir el tacte. Es poden demanar proves d'imatge per diagnosticar la causa del dolor. Una TC mostra imatges transversals de la columna vertebral i pot identificar una hèrnia discal.
