Moltes persones experimentaran una dissociació en algun moment de la seva vida. Moltes coses diferents poden fer que et dissociïs. Per exemple, pots dissociar-te quan estàs molt estressat o després que t'hagi passat alguna cosa traumàtica.
És normal sentir dissociació?
La majoria de la gent somia despert de tant en tant, i si això et passa, és perfectament normal. Però si teniu un problema de salut mental anomenat "dissociació", la vostra sensació de desconnexió del món que us envolta és sovint molt més complicat que això. La dissociació és una ruptura en com la teva ment gestiona la informació.
Com puc deixar de sentir-me dissociat?
Algunes mesures preventives que podeu fer per gestionar la dissociació relacionada amb l'ansietat inclouen les següents:
- Dormir prou cada nit.
- Fes exercici regularment cada dia.
- Practica les tècniques de connexió a terra tal com s'indica a la secció de tractament anterior.
- Evita que l'ansietat es torni aclaparadora.
- Redueix l'estrès i els desencadenants diaris.
Com se sent un episodi dissociatiu?
Els símptomes i signes dels trastorns dissociatius inclouen: Pèrdua important de memòria de moments, persones i esdeveniments concrets . Experiències fora del cos, com ara sentir-se com si estiguéssiu mirant una pel·lícula vostra. Problemes de salut mental com ara depressió, ansietat i pensaments de suïcidi.
És dolent estar dissociat?
La dissociació pot ser un fenomen normal, però com tot a la vida, tot amb moderació. Per a alguns, la dissociació es converteix en el principal mecanisme d'afrontament que utilitzen per fer front als efectes d'una resposta traumàtica en els trastorns d'ansietat, com el TEPT, o altres trastorns, com la depressió..