El dolor muscular és un efecte secundari de l'estrès sobre els músculs quan fas exercici. S'anomena comunament Dolor muscular d'inici retardat, o DOMS, i és completament normal.
Està bé si no em fa mal?
La resposta és SÍ. Que no sentiu dolor muscular tan intensament com quan vau començar no vol dir que un entrenament no us beneficiï. El teu cos és una màquina increïble i s'adapta molt ràpidament a qualsevol repte que li presentis.
Se suposa que et fa mal després de cada entrenament?
És una idea errònia comuna que sentir-se dolorós és un signe que has fet un entrenament eficaç. Tanmateix, és només un indicador que estàs provant alguna cosa nova a la qual el teu cos no està acostumat. Un bon entrenament no vol dir necessàriament que hagis de sentir mal l'endemà.
És saludable estar adolorit?
Dolor lleu després d'un entrenament generalment no és una cosa dolenta. És només un senyal que el múscul ha estat gravat. L'estrès sobre el múscul provoca una ruptura microscòpica de les fibres musculars, que al seu torn provoca molèsties. La descomposició muscular té un propòsit: quan aquestes fibres es reconstrueixen, el múscul és més fort.
He de superar el dolor?
El metge de medicina esportiva Dominic King, DO, té una resposta que ajuda a superar els consells abundants i sovint conflictius: És acceptable un cert nivell baix de dolor, però no hauríeu de superar el dolor mentreexercici.”